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做完无氧训练(器械)再做多久的有氧运动可以达到...

长时间有氧的确会消耗肌肉,另外,减重,减脂不是一个概念,你如果针对减脂可以试试做HIIT,短时间高效!就是很累,但坚持下来会很有效果!

无氧有氧混合运动 顺序是 先无氧再有氧效果好

休息一下,喝口水,看自己情况了,如果无氧运动太累,气都喘不过来就多休息一会,等心里平静下来了再做有氧,我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。 在做有氧运动的时候时间不要太长,最多40分钟就好了!我一般都是三十分钟,只要强度够就行了。...

6分钟是单指有氧运动的时间。 减脂期间,核心运动方式应该是有氧运动。因为有氧运动由于在运动过程中,肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解,因此有氧运动会直接消耗脂肪。 有氧运动一般前20分钟的时候,主要是体内的糖分为肌肉供能...

最好是无氧运动后立刻进行有氧运动,减肥效果好!

不要超过40分钟有氧运动就行,1小时以后蛋白质供能才会占比较大比例,蛋白质本身就很难参与供能。有氧运动以后半小时内补充蛋白粉和简单碳水化合物-蜂蜜。推荐无氧运动以后进行间歇运动,这种运动只要20-30分钟左右,而且并不是以消耗三大营养物...

HIIT算是无氧运动,全称是高强度间歇性训练。因为是高强度,节奏比较快的运动,所以氧气在体内还没作用,运动就结束咯。所以是无氧运动。 尽管是无氧运动。但是HIIT的减脂效果是现在知道的运动中 最有效的办法。 不过HIIT非常消耗能量,一般别说...

1、你补充的蛋白粉主要还是用于肌肉的再生。因为有氧消耗主要的供能物质是脂肪,而不是蛋白。 2、继续你的锻炼,相信自己的方法是正确的。 ps:你的方法真的是正确的,只是你自己不自信而已。

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。 这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。而高强度...

你好 对于想要增肌的人来说,先做十分钟热身跑步,再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下,不要太多,要控制好比例,否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。 有氧运动是减肥...

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