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饮食正常,每天跑步四十分钟以上,能瘦吗?已经三周了...

瘦主要是分减脂和减重两方面说,通常锻炼肌肉的器械加上慢跑配合饮食是减肥的最好方式。增肌就是减脂,拉肚子撒尿不吃饭就属于减重。 无论打算咋样瘦,基础就是摄入的少于消耗的。我不知道你饮食正常是吃多少东西,更不知道跑步40分钟以上是怎么...

如果运动以后饭量增加了,那么想廋三斤也不一定能实现。所以想廋下来,还需注意节食。

正常慢跑,我知道的,女的大概9分钟/公里。男的会到到7-8分钟/公里;如果你速度稍微练上来,5分钟/公里都是很正常的。我现在跑40分钟的话,也就8公里左右。

每天至少四十分钟以上,坚持两个星期就开始显效,两三个月能减五,六公斤,然后进入瓶颈期

没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了,在网上找个卡路里计算器,每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少,估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1,一天一斤的速...

这不好说,有的人这么跑一个星期就能瘦5斤甚至更多,有的人要三个月。总之一定会瘦,只是时间问题,坚持就好。

其实慢跑根本减不了多少,主要就是靠饮食上的控制,难道你真以为是跑步瘦的吗?40分钟的跑步,两碗饭的热量就全部抵消了。

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

中等强度心率的跑步,大约就是跑步机上的7-8速度,40分钟大约跑5公里,消耗的热量大约是400卡左右。如果饮食上没有超标。一个月坚持跑步可以瘦1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代谢可以提供1万2千卡。正好等于你跑1个月的。。掉1.5公斤脂肪的同时,你...

你好,这个情况的话,建议晚上可以适当的吃一些水果蔬菜,每天跑半小时的话一般的一个月可以减肥,不到八斤左右的。

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