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饮食正常,每天跑步四十分钟以上,能瘦吗?已经三周了...

瘦主要是分减脂和减重两方面说,通常锻炼肌肉的器械加上慢跑配合饮食是减肥的最好方式。增肌就是减脂,拉肚子撒尿不吃饭就属于减重。 无论打算咋样瘦,基础就是摄入的少于消耗的。我不知道你饮食正常是吃多少东西,更不知道跑步40分钟以上是怎么...

如果运动以后饭量增加了,那么想廋三斤也不一定能实现。所以想廋下来,还需注意节食。

每天至少四十分钟以上,坚持两个星期就开始显效,两三个月能减五,六公斤,然后进入瓶颈期

正常慢跑,我知道的,女的大概9分钟/公里。男的会到到7-8分钟/公里;如果你速度稍微练上来,5分钟/公里都是很正常的。我现在跑40分钟的话,也就8公里左右。

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

其实慢跑根本减不了多少,主要就是靠饮食上的控制,难道你真以为是跑步瘦的吗?40分钟的跑步,两碗饭的热量就全部抵消了。

你好,这个情况的话,建议晚上可以适当的吃一些水果蔬菜,每天跑半小时的话一般的一个月可以减肥,不到八斤左右的。

首先,减肥期间不管制定多么苛刻的饮食,一日三餐是不能少的。 其次,要想达到减肥的效果,中低强度的运动要持续90分钟(包括运动前的热身时间和运动后的整理时间)。 最后,科学健康地减肥一个星期掉一斤就足够了,也就是一个月能减掉4斤就可以...

这不好说,有的人这么跑一个星期就能瘦5斤甚至更多,有的人要三个月。总之一定会瘦,只是时间问题,坚持就好。

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