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一个正常的青年人一天要吃多少卡路里的食物才算好?

每一个健康的成年人每天需要6276焦耳(1500卡路里)的热量,工作量大者则需要8368运动为什么能减肥,主要是通过两个方面来实现的: 一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与...

一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于 碳水化合物...

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生...

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽...

一日三餐饮食指南 正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理,吃的花样是五花八门,而有的家庭的饮食则...

青少年所需三大宏量营养素所提供的能量如下:蛋白质提供的能量占总能量的12%-14%,脂肪占25%-30%,碳水化合物占55%-65%,大约每日需要400-500克谷类食物,肉类200-250g,奶300ml,蔬菜和水果用量约500g,其中绿色蔬菜不低于300g,以保证维生素和...

每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖。所以,关爱自己就从关心早餐开始。 第一道早餐谱:...

减肥方法很多, 关键是看你自己的了。有人用节食,用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了,对身体也不好。跑步要 有毅力不是一天两天就能瘦的埃 我最后用的是减肥药,是在朋友介绍的一个网站上选了一款产品 。我觉得能减肥...

1.早餐:牛奶250mi 鸡蛋2个 面包一个。点心:苹果或梨1个 蛋糕一个。 午餐:米饭3两或馒头2个 鱼1条 排骨淮山汤1份 菠菜1份 水果1个。 晚餐:稀饭2两 瘦肉炒西红柿1份 炒青菜1份。夜宵:鸡汤或鸭汤煮线面。 2.早餐:鸡蛋2个 燕麦2两。点心:豆浆...

考前食谱 星期一 早餐:红薯粥、馅饼 午餐:海带红烧肉、素什锦 晚餐:萝卜丸子、白菜豆腐 点评:女儿说菜太素。 星期二 ...

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