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一个正常的青年人一天要吃多少卡路里的食物才算好?

每一个健康的成年人每天需要6276焦耳(1500卡路里)的热量,工作量大者则需要8368运动为什么能减肥,主要是通过两个方面来实现的: 一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重,主要是在神经系统和内分泌系统的调节下,合成与...

青少年所需三大宏量营养素所提供的能量如下:蛋白质提供的能量占总能量的12%-14%,脂肪占25%-30%,碳水化合物占55%-65%,大约每日需要400-500克谷类食物,肉类200-250g,奶300ml,蔬菜和水果用量约500g,其中绿色蔬菜不低于300g,以保证维生素和...

通常12岁是青春期的开始,随之出现第2个生长高峰,身高每年可增加5~7厘米,个别可达10~12厘米;体重年增长4千克,个别人可达8~10千克。此时不但生长快,而且第二性征逐步出现,加之活动量大,学习负担重,其对能量和营养素的需求都超过成年人...

一日三餐饮食指南 正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排...

青少年减肥一定要采取健康的方法,如果体重不超过标准体重的10%,可以通过一日三餐的饮食方法和规律作息时间的调整达到减肥目的。一日三餐要定时定量(不要超过9成食量),不挑偏食以获得均衡营养,多吃蔬菜水果,鱼虾,豆制品,白肉类,避免煎...

每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。尤其很多OL,她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道,不吃早餐人会很快衰老的,还有,不良早餐还会导致发胖。所以,关爱自己就从关心早餐开始。 第一道早餐谱:...

酸甜,微辣。 番茄酱味,烧烤味。

,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。...芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少:每个人...的猫背及o型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加...

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生...

除了良好的个饮食和正常睡眠之外,坚持良好的生活习惯,对于我们青少年好身体成长非常有好良好的生活习惯,会使我们拥有健康的体魄。作为青少年,要学会养成良好的生活习惯: 每天按时起床和睡觉,不熬夜; 2.饭前洗手;多吃水果和蔬菜,不吃垃圾...

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