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一个人每天需要的食物的热量怎样计算?

一个人每天到底需要摄取多少热量?以标准体重计算,一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的...

人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿...

1、人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量, 才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病, 严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。 另外,每天低于一千大卡的食物...

摄取的能量主要是根据自身体重而定的。 对于正常情况,一个人每天每公斤需要1克蛋白质,4到5克糖, 然后根据自己的体重就会得出,一共需要多少蛋白质和糖 然后每克糖和脂肪分解大概会产生4大卡路里的热量。 最后分别计算出蛋白质和糖的热量,相...

米饭一碗110克=160卡路里,香蕉一个=80卡,苹果一个=80卡,土豆一个=80卡,橘3个=80卡,西红柿一个=80卡,鸡蛋一个=80卡,猪肉30克=80卡,牛奶180毫升=100卡,鸡肉60克=80卡.豆腐一块=160卡,奶油10克=80卡,白糖一勺=80卡.胡萝...

一般的话是摄入1600千卡,不过也要看你自己的运动量。 一杯牛奶大概150千卡,水煮蛋62千卡。早餐是212千卡 一碗米饭大概100千卡,肉类大概是100~120千卡,蔬菜大概是60千卡以内。午餐是400千卡。 热量的摄入是根据人体的年龄,身高,体重,活动...

绝大多数的女性,每天摄入热量可以控制在1500大卡左右;男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。 一、计算方法 1. 简单的算法: REE(静态能量消耗值)= BMR(维持基本生理机能的最低热量值)× 1.1 例如一个姑娘体重为58公...

1.什么是卡路里计算热量减肥法的第一步就是要知道一卡路里代表什么含义。一卡路里就是用来衡量食物和饮料中热量的单位。减肥心理也是很重要的。身体需要能量来支撑我们日常的基本活动,打字、走路甚至小到呼吸,都需要消耗热量。保持体重也需要...

衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。1卡路里=4.2焦耳很多网站上面都有食物热量表,而且很全,你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量,然后乘一下单位热量,就可以计算出你这一...

算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量: 年龄 男 (体重单位为公斤) 10-17岁 (17.5×体重+651)×活动系数 18-29岁 (15.3×体重+679)×活动系数 30-59岁 (11.6×体重+879)×活动系数 60岁- (13.5×体重+487)×活动系数 劳动强度 男子活动系数 轻度 1.5...

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