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我想一个月在瘦10斤有什么办法吗?

首先得从你的的生活习惯上作些改变,看下面几点你有几点,有的都去掉: 1.你嗜肉如命,不爱吃蔬菜水果。 2.你不爱喝水,只喝咖啡可乐。 3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。 4.你坐着爱摊,走着爱驼。 5.你吃饱就坐下或躺下。 6.你运动量不足,每...

我一个月瘦了14斤

现在正在长身体,最好就是不要节食,三餐正常吃,少吃含有脂肪的,多吃有蛋白质的,配合一些运动,比如晨跑几公里(这个因人而异),仰卧起坐,瑜伽等.

最科学的减肥方法,是利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练,所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时,增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪,每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量,并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫...

早上做完4件事,让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~ 这个减肥法不是一般厉害!!! 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使...

黄瓜鸡蛋刮油法 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,我的一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具...

那木减肥告诉我一下

我靠以下食谱瘦了十七斤(一个半月) 早上一杯奶或豆浆 一个蛋 中午炒青菜 晚上水果 肉可以吃,但必须是白肉(鸡、鱼)还不能超过二两 不能是煎炸的 副作用:由于没有五谷杂粮的摄入,会严重缺少维生素b ,所以强烈建议不要对自己太过苛刻。 中午...

一个星期就能瘦10斤 我的记录是12斤 断淀粉 很简单对吧 然后晚上加一个小时运动 最好别吃肉 说白了就是只吃蔬菜水果 晚上6点以后什么都不吃 一个星期10斤完全行

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