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我想一个月在瘦10斤有什么办法吗?

我的经验:我去年一个暑假下来从150斤减到120。 减肥总结4个字:避免汤、糖、躺、烫,即少喝高营养高汤、少吃甜食、别动不动就躺着、吃东西不要太烫。 每天注意: 1.早上起来喝两大杯子白开水(喝水注意时候),早餐要吃饱,注意少量运动,千万...

早餐和午餐 清淡的食物。 晚上吃水果 青菜。 每天跑步五公里。坚持跑 跑步要出汗

快速有效瘦身,你相信吗。反正我不信,我觉得急于求成还不如匀速渐进的好,稳当 最好每天游泳12分钟就可以了,最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等)和动刀等,台湾万象播出了很多这样的问题(还知道郭德刚吗,就是乱做减肥药广告哟) 其实减肥期...

1、合理膳食,搭配营养。 在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。 2、晚上8点过后尽量减少进食。 绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧...

早上做完4件事,让你永远胖不起来!~~一个月瘦20公斤!~~ 这个减肥法不是一般厉害!!! 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使...

十天内瘦10斤的方法: 1、早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利...

我也正在减肥,从4.15到今天5.11,已经瘦10kg,因为是高三党,没有太多时间运动,我采用过午不食,不吃任何零嘴,每天喝3~4瓶矿泉水。 早上一个白煮蛋+少量水果,中午吃小一碗饭,和一些蔬菜,偶尔2~3片瘦肉(小),晚上尽量不吃。晚上有时候也...

管住嘴迈开退

一个月瘦10斤很容易,只要你肯对自己狠,能坚持,每天坚持高强度运动两小时,晚饭后运动效果最好

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