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我想要一个减肥计划..一星期瘦5斤的..

我8天瘦了5斤,我的是三星手机,里面有一个三星健康APP,可以记录每天运动和吃东西的卡路里,我觉得这个很重要,知道自己每吃的一样东西的热量是多少。计算卡路里也非常有助于自己节食。 早上:6点起床,慢跑30分钟,可以去外面跑,也可以在家跑...

食谱(重复5天): 早餐:一个苹果;午餐:一个苹果;晚餐:一个苹果 5天结束后: 第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋,第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑...

首先,你没有快速减肥的想法和只要一月瘦五斤就满足了,说明你是一个减肥追求实际得人,其实一月瘦五斤并不是很难,首先,油炸,高热量尽量不要碰,实在熬不住,女的话(生理期)间,男的一个月期间最多只能吃两次,一次只能吃几口,运动我推荐...

吃燕麦片(原味)吧!帮助消化又有饱腹感。可以加老干妈、榨菜、水果等,对于我来说家榨菜是最香的。一个星期可以瘦三斤吧!

1、喝大量的水12-16杯: 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。 多喝水...

一、跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,...

健康,科学,安全,的减肥方法: 快速之类的减肥不提倡啊 健康减肥我才说说:: 冬天一到,让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛,虽然胃口好了,身形“胀”了,但棉衣一裹,哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过,等到了春天...

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不...

180理想体重64到78.5公斤。 运动的确有助于减肥,但是要永远记得运动是配角,饮食控制才是主角,进食几百大卡热量很容易,要运动消耗掉几百大卡则相当辛苦,如多吃一块蛋糕,约270大卡,需要走路运动1.5小时。 而且减肥不能求快,一星期减0.5到1...

教你一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用. 这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!! 又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!...

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