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我想要一个减肥计划..一星期瘦5斤的..

我8天瘦了5斤,我的是三星手机,里面有一个三星健康APP,可以记录每天运动和吃东西的卡路里,我觉得这个很重要,知道自己每吃的一样东西的热量是多少。计算卡路里也非常有助于自己节食。 早上:6点起床,慢跑30分钟,可以去外面跑,也可以在家跑...

食谱(重复5天): 早餐:一个苹果;午餐:一个苹果;晚餐:一个苹果 5天结束后: 第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注:不可以喝小米稀饭),第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋,第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑...

首先,你没有快速减肥的想法和只要一月瘦五斤就满足了,说明你是一个减肥追求实际得人,其实一月瘦五斤并不是很难,首先,油炸,高热量尽量不要碰,实在熬不住,女的话(生理期)间,男的一个月期间最多只能吃两次,一次只能吃几口,运动我推荐...

早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥...

减肥药物产品慎用 节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠...

求一个月减十斤到十五斤的减肥计划。经常听到高脂饮食会让人变胖的言论,时间长了,人们潜意识里就在规避脂肪,但是即便是全都换成低脂食品,肥胖还在继续。举个例子,当美国开始倡行低脂饮食指南后,各种低脂食品大行其道,肥胖率却戏剧性的逐...

180理想体重64到78.5公斤。 运动的确有助于减肥,但是要永远记得运动是配角,饮食控制才是主角,进食几百大卡热量很容易,要运动消耗掉几百大卡则相当辛苦,如多吃一块蛋糕,约270大卡,需要走路运动1.5小时。 而且减肥不能求快,一星期减0.5到1...

教你一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用. 这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!! 又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!...

咱一样,说不用减肥都是瞎扯,就看你能坚持到什么地步,给你一些建议,我总结的 跳绳1000 快跑半小时 还有瑜伽动作 晚上腿部做按摩,防止变肌肉 油炸油腻的少吃,吃东西盐一定不要放多,少吃多餐,你还在长身体,不能不吃,早上10分饱,下午7分...

我减肥已经有两年多了,从以前的124斤减到了现在的100斤,而且一直保持着,你看看我的原则,看是否可以借鉴一下: 1、首先,减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作...

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