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我每天在健身房跑步一小时,器械半小时.为什么体...

体型会变,体重不会变。你的有氧确实帮你减重了。但是器械练习重量又回来了。不过你的脂肪少了,肌肉多了。 1有氧练习时间不用加了,强度(速度)要加,另外记得要变速跑,别匀速跑了。(匀速跑是初学者用于提升体力用的,10分钟都跑不了的人,...

最开始慢走想当于只是在热身而已。然后半小时器械是不够的,至少45分钟,。然后器械无氧锻炼后再慢跑40分钟。出汗并不能成为减肥的指标。在跑步过程更重要的是心率。你可以选择变速跑。或者加坡度跑、这样心率会比直线运动更容易提高。还有最重...

一般都是办卡把

运动多久了?保持每周至少运动4-5次,坚持1个月左右会有效果的。 你的运动量过大,不是运动量越大越可以减肥的。单车不是很减肥,而且让下半身看起来更强壮。 上一节单车,转天改在跑步机快走1小时,每天都增加半小时左右的器械运动,保持每天健...

为什么健身需要6~12个月以上? 因为胃细胞七天便更新一次 皮肤细胞28天左右更新一次 肝脏细胞在180天更换一次红血球细胞120天更新一次? 在一年左右的时间里 身体98%的细胞都会被重新更新一次 而骨细胞更新需要七年!所以想减肥和改善亚健康的问...

你好!你属于顽固体制这里说一下,顽固体质的肥胖者:减肥一开始比较慢的顾客不用担心,因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种:​1、健康人群,体重一开始就减。2、亚健康人群,体重开始一段时间不减,在调理好你的亚健康状况后才开...

既然有条件去健身房 可以这么练 很快瘦回来 周一: 1、热身:跑步30分钟,4公里(8公里/小时) 2、器械练习:胸,肱三头肌 A:平板卧推 胸大肌 15次/组*4 (配重60公斤) B:上斜卧推 胸大肌 15次/组*4 (配重40公斤) C:上斜哑铃推举 胸大肌 1...

第一个月而已,再坚持两个月看效果,不要看眼前

只要运动控制饮食都可以减肥(减脂),增肌大话我建议你热身完后,先练器械再练有氧运动,总体时间不要超过一小时,超过一小时,一是可能超负荷,第二天会感到不适。二是刚开始那么长时间你可能坚持不下来, 你可以热身5分钟,器械15----20分钟...

身高185体重102还在减肥,朋友,你是不是不正常了啊??你应该增肥了,而不是继续减肥了

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