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我每天摄入1000大卡,运动消耗500大卡,

基础代谢1500大卡的意思是一天最少摄取量保证在1500以上 否则危害健康 另外 摄入食物运动等一系列活动 包括你打字看电脑 理解我写的文字都需要消耗热量 1500远远不够 我们需要的是合理营养搭配和适度运动 减肥是一项科学不是简单地加减法

每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步...

减肥不是这么看的,这只是理论上的加减法,实际情况复杂得多。饮食上保证1200到1500大卡的量,,每天运动40分钟到一小时,有氧运动,之后拉伸按摩,长期坚持,就会有效果。不能急于求成。

第一、500卡的摄入量太低,以后你恢复饮食后肯定反弹。 第二、你知道消耗1000卡需要运动多久吗?以跑步为例,大概需要你以9公里每小时的速度连续跑上一个半小时的时间,你确定你能每天坚持?

你这种方法有问题,每天才300-500卡路里,连身体的基础代谢都难以满足,你居然还有能量运动消耗500-1000卡路里,你这是典型的节食+运动的瘦身方法,这种方法是以消耗肌肉来给身体提供能量的,瘦的重量是肌肉掉的重量,不是脂肪,慢慢损耗的是身...

还要就要看你的基础代谢是多少呢?

手机版 我的知道 每天运动消耗1000卡路里三餐进食500克一个月能瘦吗?现在想做个计划,每天在跑步机上消耗1000卡路里,加上工作买菜的走走停停 一天大概总消耗1200左右...

运动消耗1000卡是相当大的运动量了,加上基础代谢的1000—1300卡,如果每天只摄人500卡的热量的话,一天能消耗1500卡左右的热量(个人代谢率不同,消耗的热量不定)相当于1.5斤左右的脂肪。我跟你一样每天摄人500卡热量,但是我运动很少早上运动...

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话,那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。

消耗卡路里和主要速度有关,和距离也有关系。以速度8举例,每跑16米是1卡路里(每个跑步机可能略有几米的误差),所以跑7km,一直是8的速度的话,可以消耗437.5卡路里。仅作为参考

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