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我每天摄入1000大卡,运动消耗500大卡,

第一、500卡的摄入量太低,以后你恢复饮食后肯定反弹。 第二、你知道消耗1000卡需要运动多久吗?以跑步为例,大概需要你以9公里每小时的速度连续跑上一个半小时的时间,你确定你能每天坚持?

减肥不是这么看的,这只是理论上的加减法,实际情况复杂得多。饮食上保证1200到1500大卡的量,,每天运动40分钟到一小时,有氧运动,之后拉伸按摩,长期坚持,就会有效果。不能急于求成。

你这种方法有问题,每天才300-500卡路里,连身体的基础代谢都难以满足,你居然还有能量运动消耗500-1000卡路里,你这是典型的节食+运动的瘦身方法,这种方法是以消耗肌肉来给身体提供能量的,瘦的重量是肌肉掉的重量,不是脂肪,慢慢损耗的是身...

还要就要看你的基础代谢是多少呢?

记住一点。减脂靠嘴!

运动消耗1000卡是相当大的运动量了,加上基础代谢的1000—1300卡,如果每天只摄人500卡的热量的话,一天能消耗1500卡左右的热量(个人代谢率不同,消耗的热量不定)相当于1.5斤左右的脂肪。我跟你一样每天摄人500卡热量,但是我运动很少早上运动...

每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步...

通俗点给你解释,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。 跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。 所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在200...

一天消耗1250卡路里 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。 不过人每天都会有代谢,所以一...

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