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我每天摄入1000大卡,运动消耗500大卡,

基础代谢1500大卡的意思是一天最少摄取量保证在1500以上 否则危害健康 另外 摄入食物运动等一系列活动 包括你打字看电脑 理解我写的文字都需要消耗热量 1500远远不够 我们需要的是合理营养搭配和适度运动 减肥是一项科学不是简单地加减法

每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题 减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃6``7分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步...

第一、500卡的摄入量太低,以后你恢复饮食后肯定反弹。 第二、你知道消耗1000卡需要运动多久吗?以跑步为例,大概需要你以9公里每小时的速度连续跑上一个半小时的时间,你确定你能每天坚持?

你这种方法有问题,每天才300-500卡路里,连身体的基础代谢都难以满足,你居然还有能量运动消耗500-1000卡路里,你这是典型的节食+运动的瘦身方法,这种方法是以消耗肌肉来给身体提供能量的,瘦的重量是肌肉掉的重量,不是脂肪,慢慢损耗的是身...

记住一点。减脂靠嘴!

还要就要看你的基础代谢是多少呢?

一公斤脂肪的热量大约是7700大卡。如果你每天通过有氧运动消耗1000大卡的话,那么你一个月可以减掉3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。这个基本上是健康减脂的极限了。

通俗点给你解释,首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=约300卡。 跑步机上显示的是千卡,人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。 所以综上所述,你每天只需要摄入热量控制在200...

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就...

有个词叫基础代谢率 就是 你一动不动躺床上 也会消耗热量 身体越强壮的人基础代谢率越高 所以 理论上 你每天走路 上楼 跑步 打球 所有消耗的热量 在加上基础代谢率 减掉你一天摄入的热量 就能决定 你保持不变 或胖 或瘦 了

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