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我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

全程为x 第一次,x/2 + 20 第二次,(x-x/2-20)/2 - 40 = x/4 - 50 第三次,140 也就是说,x- (x/2 + 20) - (x/4 - 50) = x/2-20-x/4+50 = x/4+30 =140 解得,x = 440

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

坚持锻炼加上合理饮食,一定可以达到理想体重,不要着急,相信自己

觉得饿可以吃一些低脂的,或者水果,例如牛油果。不吃是不行的,人运动了有消耗,怎么也要补充些能量。适度减肥,健康运动

早上两个鸡蛋,一杯牛奶 中午吃点谷类,肉素都要,但不能足量,7分饱 晚饭吃水果为主。 在这个基础上,确保每天有一个小时的有氧运动,比如跑步,跳绳。这样做或许你两个月只瘦10斤,但是健康,而且看上去的效果肯定比其他节食减肥瘦20斤的效果...

3、5斤意思一下还是可以的 要持续有效的掉我不说你心里也知道是扯淡 算算能量消耗这些加起来也比不上俩馒头 如果你身体没大走形的话就这么保持即可 指望一个月一劳永逸解决问题是不现实的

如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 (不控制饮食的情况下) 如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 (三餐不节食) 如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左...

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