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我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

饮食也很重要,不亚于跑步。 如果你每天吃的东西热量过高 就是天天跑 也没有用 不要吃油腻的东西, 奶油类的 肉类也要少吃 晚饭尽量少吃 多吃水果蔬菜。 我相信 不管什么体质 只要饮食控制好 有运动量。一定会瘦 加油 !!!

每天至少四十分钟以上,坚持两个星期就开始显效,两三个月能减五,六公斤,然后进入瓶颈期

这只是我的单纯猜测,慢跑只锻炼小腿,而大腿得不到锻炼,小腿的肌肉变多,变重,而大腿力量没什么变化,但是大腿带动小腿时的负担大了,所以累了,纯属猜测,楼下如有专业人士勿喷。

体质不一样,生活规律,以及每天的摄入量不一样,瘦多少是不确定的,但是坚持锻炼,肯定会瘦的。 WeChat Mobile:养生十万个为什么

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

慢慢来。,控制饮食。,早晚跑。。加油。。

坚持锻炼加上合理饮食,一定可以达到理想体重,不要着急,相信自己

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