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我每天跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

没瘦的话表示你运动消耗热量+基础代谢与摄入的热量持平了,在网上找个卡路里计算器,每天计算一下你消耗与摄入的热量是多少。不一定是你吃得少就代表你摄入量少,估计你平时吃的东西热量都很高。我现在是运动跟摄入热量比率是3比1,一天一斤的速...

饮食也很重要,不亚于跑步。 如果你每天吃的东西热量过高 就是天天跑 也没有用 不要吃油腻的东西, 奶油类的 肉类也要少吃 晚饭尽量少吃 多吃水果蔬菜。 我相信 不管什么体质 只要饮食控制好 有运动量。一定会瘦 加油 !!!

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

要配合饮食调理,增加运动量。

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

3、5斤意思一下还是可以的 要持续有效的掉我不说你心里也知道是扯淡 算算能量消耗这些加起来也比不上俩馒头 如果你身体没大走形的话就这么保持即可 指望一个月一劳永逸解决问题是不现实的

这个说实话 光靠锻炼身体 这个可能达不到。我骑自行车 每天30公里,一个月才减肥4斤,而且是顶着很大的太阳骑的,不过坚持下去 应该能减到理想状态。要想短期内 光靠锻炼减肥 貌似不可能

对身体无害,属于正常体育锻炼和运动。

其实慢跑根本减不了多少,主要就是靠饮食上的控制,难道你真以为是跑步瘦的吗?40分钟的跑步,两碗饭的热量就全部抵消了。

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