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四年级科学肌肉教案

根据肌肉工作时力的作用,肌肉工作分为动力工作和静力工作两类 一,肌肉的动力工作 肌肉工作时产生的力,使环节的运动发生变化,肌肉的长度缩短或变长,收缩强度也发生变化,称为肌肉的动力工作. (一),向心工作 肌肉收缩时,肌力大于阻力,《肌肉的起点,...

有点早,初中后开始吧

四年级还太小了,最好先别练,等到初一再练也不迟。我先给你方法: 锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲 锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲 锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲 锻炼胸部肌肉——(窄距+宽距)俯卧撑 锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑

先从跑步练起吧,坚持一两项运动,使身体保持好状态,等到15岁再单练肌肉也不迟。

瘦腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。 2、大腿前侧:同上。因为这个动...

俯卧撑锻炼臂膀肌肉,仰卧起坐锻炼腹部肌肉!蹲立起锻炼大腿肌肉!给分吧?

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