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谁能帮我制定一份减肥计划 一个月能瘦10斤到20斤左...

早上吃最好,中午一碗饭吃完,菜别贪吃,晚上吃得要比中午少。健康减肥,信不信你自己决定,吃药什么的信你就去吃吧,喝饮料也没用。

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈...

黄瓜鸡蛋刮油法 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,我的一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑! 第一周黄瓜鸡蛋具...

运动和饮食,饮食要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐必须要吃。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。但以6-8分饱为宜。 晚餐...

我个人成功使用过的简单而且实用的方法: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,...

十天内瘦10斤的方法: 1、早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利...

建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头一样,不过,经过近两年的减肥,我...

早上中午正常吃饭,比过去量减半,注意少油,少糖,不能吃任何零食,两点以后别吃任何食物了,饿了就喝水,每天下午或晚上爬楼梯一小时,八点以后就不要喝水了。运动完记得按摩腿,不然会酸疼。加油相信你,我有过减肥经历,这样下来一个月瘦十...

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ______________ 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2....

减肥是需要坚持锻炼才能保持的,不可能一下子就达到, 首先就是要坚持每天锻炼身体,进行有氧呼吸的运动, 其次就是在饮食上要尽量清淡,不要吃太多油腻的东西,平时多点吃水果蔬菜 也可以多参考一些成功减肥的例子可参考(瑾红,痩身笔记)。

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