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谁能帮我制定一份减肥计划 一个月能瘦10斤到20斤左...

7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。 9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易...

早上5.30起床,先喝两杯水,然后洗漱 30分钟后去慢跑,跑20或30分钟后回家吃早饭(向你推荐几个脂肪少但有吃得饱的:1.一个西红柿+一个水煮蛋+一根黄瓜 2.小米粥+一碟清淡小菜 3.豆浆+包子)早饭一定要吃饱,不然身体会吃不消的啊 然后吃完早饭...

跑步腿会变粗 我一个月不节食不运动照样瘦

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西...

那就打蓝球吧 每天 2千公尺慢跑 饮食均恒要控制好 记得不要吃热量太高的食物 不要喝饮料 多喝水 热量维持的好 在配合运动 我的瘦身成果很明显

如果你有信心的话,节食肯定可以减下去。 不想节食的话,就进行大量运动,让脂肪燃烧掉。1个月绝对可以减掉10斤

早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥...

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈...

节食法是最不推荐的一来对省体不好,二来反弹严重,你这个月减了10斤下个月可能就弹了20斤

运动和饮食,饮食要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐必须要吃。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。但以6-8分饱为宜。 晚餐...

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