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谁能帮我制定一份减肥计划 一个月能瘦10斤到20斤左...

7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。 9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易...

可以纯素,多运动,不过那样一个月下来,保证你胸先平了,浑身肉都是松松的,看起来不是健康的瘦!!没有超过3个月 的减肥都是耍流氓!减肥本来就没捷径

早上5.30起床,先喝两杯水,然后洗漱 30分钟后去慢跑,跑20或30分钟后回家吃早饭(向你推荐几个脂肪少但有吃得饱的:1.一个西红柿+一个水煮蛋+一根黄瓜 2.小米粥+一碟清淡小菜 3.豆浆+包子)早饭一定要吃饱,不然身体会吃不消的啊 然后吃完早饭...

跑步腿会变粗 我一个月不节食不运动照样瘦

一看就不靠谱,我没做这些也瘦啦

早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥...

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西...

去健身房慢跑,骑动感单车,吃饭少盐少油,能少吃尽量少吃。没有别的办法

吃完饭后不要坐着,不然会长赘肉,少吃油腻的东西,特别是油炸食品!晚上少吃不要吃肉最好,吃水果好点 一年后不降下来,你打我。狂减肥会反弹

早餐鸡蛋豆浆中午鸡肉牛肉鱼肉,非油炸的,晚餐黄瓜西红柿,每天只可吃这些事物。半个月可瘦10斤

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