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谁能帮我制定一份减肥计划 一个月能瘦10斤到20斤左...

7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。 9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易...

那就不能光靠跑步了,还得控制饮食的。 减肥就应该选择健康的,不能要求快速,想要跑步减肥的话每天晚饭后一个小时在跑步坚持在40分钟左右就好。 想要减肥还有一些简单的方法那就可以去看看(稼红痩身笔记)。

最好的方法就是;科学健康减肥,经济实惠又不反弹,还没有任何副作用。早睡早起,吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物,不喝饮料甜品,多喝水,多吃蔬菜水果,早晚跑步1小时,晚饭早吃少吃,做到经常锻炼,持之以恒,1个月后就会有明显的效果。

男生女生?多重?多高? 除非真的是超重,否则一个月减肥那么多, 身体承受不住的哦? 特别是女孩子,还会有月经不调之类的副作用的哦?

健康体重不同于标准体重,它是一个范围值,其原理是通过BMI身体质量指数反向推算。健康范围的身体质量指数(BMI)在18.5到24之间,结合身高,就可以计算出健康体重范围。 您的健康体重范围为45~58KG(1KG=2斤) 折中一下您最好减20斤,健康又美丽 ...

早上按时吃饭、中午按时吃饭。晚上少吃。7. 8分饱就可以了。晚饭后不加餐了。下午吃点水果,不吃油炸食品.巧克力蛋糕那些,多吃蔬菜。,多喝柠檬汁、晚睡早起。这个效果很好。很容易瘦下来。

你好 夏天减肥是好时候 男性减肥可以分为塑性和减脂两种 如果你想是好身材那就多做点力量训练 这样会让你的体型变得很好 仰卧起坐和俯卧撑最好就是30一组 每天做5组 如果是想减脂那最好是有氧运动 游泳是不二的选择 其次就是打篮球或者是打羽毛...

只用早餐,午饭少吃,晚餐绝对不吃,然后多加运动,最好1-2个小时,大汗淋漓那种,我坚持这样1个多月,瘦了30多斤,绝对有效,必须坚持

@ 乌龙茶 荷叶 山楂 泽泻 决明子 绞股蓝 茯苓各5克。兑水400ml,文火熬5分钟,饭后服。1月减肥10-20斤。

去健身房慢跑,骑动感单车,吃饭少盐少油,能少吃尽量少吃。没有别的办法

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