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谁能帮我制定一份减肥计划 一个月能瘦10斤到20斤左...

7~8点,早上起床的时候,喝一大杯的温水,有利于通便排毒。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类,如果有时间可以煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪。 9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝饮料!尤其是碳酸饮料!容易...

早上5.30起床,先喝两杯水,然后洗漱 30分钟后去慢跑,跑20或30分钟后回家吃早饭(向你推荐几个脂肪少但有吃得饱的:1.一个西红柿+一个水煮蛋+一根黄瓜 2.小米粥+一碟清淡小菜 3.豆浆+包子)早饭一定要吃饱,不然身体会吃不消的啊 然后吃完早饭...

一个月要瘦10-15斤?首先要知道你的年龄,性别,身高,体重等一些基础数据。没有这些基础数据,很难给你好的建议。

早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥...

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西...

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈...

跑步减肥要慢慢地来,从慢跑开始,逐渐增加长度和强度。这样有利于让身体轻松适应新的生活规律,防止过于劳累,还能让保持跑步的动力。如果刚开始跑步的时候就感觉筋疲力尽,往往会让灰心并放弃跑步,当然也就不能甩掉肚子上的游泳圈了。 要将跑步作为...

节食法是最不推荐的一来对省体不好,二来反弹严重,你这个月减了10斤下个月可能就弹了20斤

不爱运动还要一个月瘦10斤? 吃哪种所谓的“减肥药”,泻的昏天黑地头晕脑胀外加四肢无力进入病态模式。病了要补吧,然后马上反弹。 还有一种好选择叫“饿”,饿的头晕眼花四肢无力影响工作生活。见效后也得小心控制进食量,进食多了反弹,饿的时间...

早6点起跑步到出汗,要每天坚持。不吃零食,中午吃6分饱,下午喝稀饭,吃黄瓜或西红柿。不要午睡,中午实在困极了只睡十分钟,或者洗脸。晚上做仰卧起坐,第一个星期做30,第二个星期做五十,第三个星期做60,以后的每一天都做60.坚持下来你会成...

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