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求完整的运动减肥方法大全,我就不信我一个月减不...

肥胖的根本原因是-----能 量摄入超过能量消耗。 热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 ,脂肪,碳水化合物,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础...

说说个人体验,我也是采取运动+控食的方式减肥,一天运动1.5小时,包括拉伸+无氧+宅舞,一周运动5天左右。吃饭的话,早中饭差不多吃78分饱,晚饭只吃菜不吃米饭,因为没有吃零食的习惯,三餐除外也就喝喝茶。刚开始这样维持了半个月体重几乎没变...

你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你: 1早...

我这有很多有效减肥的方法,现在给其中一个你~ 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不安全而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你要减何部位,不论你采取什么减肥方式,总之减肥之道任重而道远,坚...

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减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨。吃...

跑步就跟动感单车一样非常伤膝盖的,可以试试吃森米,合理安排可饮食,不用运动不用节食照样可以瘦

不必4个月.. 2个半月..不吃主食..每天一瓶牛奶2个苹果 我就是这么瘦的 没耐力就别尝试了

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步:每天3...

哪有那么快啊!减肥需要毅力、恒心,不能三天打渔,两天晒网的,在一个是要控制饮食,少吃、多吃粗纤维含量高的食品,你做的什么运动,不要做剧烈运动,建议你跑步,跳绳损伤踝关节、膝关节,易造成软组织挫伤。 减肥最好的方法是:做有氧运动,...

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