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跑步两个月,能瘦多少?

早饭 午饭 照常吃 晚饭吃以前一半 吃完半小时以后跑步 跑步一次30分钟 慢跑 每天2次 仰卧起坐 蹲起 俯卧撑 一组20个 一天5组 少吃油 甜的食物 以绿色为主 一月10-20斤

跑步减肥每天一般要1小时以上,而且一定要坚持持之以恒。往往需要3个月才能看出效果。具体两个月能减掉多少是因人而异的,没有确切的标准,但是只要坚持,效果肯定有。 坚持以下三个技巧进行跑步锻炼,减肥效果会很明显的。 技巧一:跑前热身 运...

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

会瘦一点,但因人而异,多的可能20斤左右或更多,少的10斤以下。减肥是个长期的过程,两个月还短了点。

是快跑还是慢跑。如果快跑那两个月下来你减不到二斤。如果是慢跑你一两没减。因为慢跑40分钟只达到强身健体之目的。如果是快跑你配合饮食那身体可能会减到2斤左右。长期坚持并配合饮食那减肥效果会很好。但半途而废那返弹的速度让你无法接受。

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。 吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸...

每天跑8-10公里,对于减肥是最适宜的,也就是每天一小时。一公里等于一千米,一两公里一下就跑完了,根本达不到燃脂心率。 腿疼表示肌肉疲劳了,休息一天再跑。强负荷运动对膝盖伤害是很大的。 消耗脂肪和出汗没有太大关系,有些人强度运动也不...

我也是

在4-5斤左右。 一般强度的运动,坚持锻炼一两个月是肯定会瘦下来的。 如果想达到瘦身的效果。坚持锻炼的运动量和运动周期是很重要的。比如这个月锻炼瘦下来几斤,接下来有恢复之前的生活状态,那么人是很容易又胖回去的。 坚持瘦身,要做到改善...

要看你跑的距离、训练的强度、及平常的饮食等等。建议你每天跑5km,在40min中内,当然也要结合你个人的体质,由慢到快。有一点是要注意的就是坚持,估计这样锻炼的话会瘦好多的。

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