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胖子一枚,跑步一个月每天四十分钟到一个小时,瘦...

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

您好。按照您现在的体重状况,建议最好快走四十分钟。器械运动没必要四十分钟,控制半个小时就行啦。注意在跑步机运动前后全身伸展运动,活动手和脚,是肌肉充分放松运动。还有,在跑步机上不要突然停止运行,放慢速度至少五分钟再下跑步机。控...

您好。建议可以试着去当地专业正规有一定医疗资质的医院外科或是骨科门诊咨询,检查(拍张片子先看看)。如果,问题不严重的话。建议最好可以试着选择快走运动,以每分钟八九十步的速度,连续快走至少六七千步。建议坚持一段时间,之后循序渐进...

晚上不要完全不吃东西,可以吃其他的东西代替,如果你很胖,体重基数大的话,别说4个月,你就是1个月,就能看到效果,如果不是特别胖,每天能坚持跑步一小时,2个月也够了

太胖,可能运动过程消耗大量氧气,导致大脑供氧不足了。应该不是贫血,如果是贫血,平时也应该晕。你休息一小时就不晕了,应该也不是血糖低或者血压高。血糖低和血压高如果不采取措施是还会头晕,不是简单休息就可以恢复。所以我觉得你是缺氧造...

您好。首先不吃晚饭是不对的。不吃晚饭,会损坏身体健康体质,且会反而长胖的。应该是吃晚饭,尽量不吃主食,建议吃晚饭仅吃五成饱就行啦。其次(更多),一日的食谱如下:油25-30克,盐6克,奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30-50克,畜禽肉类5...

跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪,达到健康体重。其实,运动才是减肥最健康、最理想的方式,人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪,又能加强体质,可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低...

600大卡,相当于一斤米饭,两瓶500ML可乐。 想减肥必须少吃,否则跑再多也没用。

半夜不要运动伤身体,晚上各个器官都在排毒,你跑步会增加它们的负荷,建议你正常饮食,下午运动最好,如果是体质原因健康就好不要刻意减肥。如果是其他原因就一定要吃早饭,多运动

如果比较胖刚开始先快走一段时间,两个月后在慢跑步子要小,开始先运动量小点。由于体重大所以跑步时膝盖承受很大的压力就会痛,买双好一点的减震慢跑鞋会好一点,不贵,身体太胖时最好是快走,等瘦了再跑步

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