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每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢?

人要连续运动40分钟以上,脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟,然后以5公里/小时的速度练习2分钟,再回到7公里/...

单纯依靠运动是不够的。要想消耗自身脂肪,每天必须连续运动45分钟以上才能见效,这不是一般人所能办到的,一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量。以20~40岁年龄段的轻体力劳动者为例,女性每日的热量需求为1800~2100千...

1、测体脂率、BMI,正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。 2、既然你要减肥,说明你体脂率高于这个数值,而人体是无法直接排除脂肪,只能作为能量被代谢掉。如何代谢?即你一天摄入的卡路里小于你一天消耗的卡路里,入不敷出就要...

首先跟你和纠正一个错误,你出汗肯定出的是汗,脂肪是不会出来的,你运动首先消耗的是糖原,即吃饭积累的首先要转化的,等肝糖原消耗的差不多,体内的脂肪开始分解转化为葡萄糖,体内脂肪开始分解才可能达到减肥的目的,吃的少,代表你摄取的养...

想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

一天跑步在四十分钟以上,要慢跑而且跑步的姿势要正确,如果跑步的姿势不正确那样是不会减肥的

是否能减肥并不取决于每天运动的时间,而是取决于每天运动消耗的能量是否少于每天摄入的能量 ,每减少7700大卡即可减1公斤; 但每天至少要运动30分钟以上(持续)机体方可更好的分解脂肪; 建议30分钟以上,但还要因人而异,因身体而异。运动之...

运动减肥包括三大环节:热身运动,有氧运动和无氧运动;热身运动在我们运动过程中预防肌肉拉伤;有氧运动对我们塑造形体和消耗能量起着重大作用;无氧运动主要是消耗脂肪;三者缺一不可,做到这一点减肥就能事半功倍啦!!!注意运动要超过四十...

传统意义上说,训练要30分钟才能消耗脂肪这句话,不完全对,但也不是错误的。 在训练中身体中的脂肪,蛋白质,糖原都是供能的,只不过身体会根据训练强度和类型来合理的分配它们的供能比例。如果说心率在60-80之间,那么身体中的三酰甘油进入血...

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