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每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤?

一天消耗1250卡路里 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。 不过人每天都会有代谢,所以一...

我身高172,体重185-186斤。一个月,现在130斤,每天早晨开水泡大约100克的麦片,一个煮鸡蛋。中午200克以内的米饭,一个鸡蛋放一丁点油炒300克以内的韭菜,或者素炒豆芽菜。只放一个小拇指指甲盖大小的盐。晚上能不吃就不吃了。晚上用每小时5-6...

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。 不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄...

1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。 30000卡路里=7.8斤 一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里,而是摄入卡路里<支出卡路里。 所以控制饮食也很重要

假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的, 基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。 1公斤脂肪=7700大卡热量 每月减肥5公斤目标 5公斤脂肪/月=38500大卡热量,每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量 每天消耗1284大卡...

一天消耗1250卡路里 正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤。 不过人每天都会有代谢,所以一...

1、你要确定自己所为的瘦十斤是减肥减掉的脂肪,不包括水分 2、1kg脂肪约等于7700卡路里 3、7700*10=77000卡路里 4、平均在每一天就是每天要消耗11000卡路里 5、理论上来说你需要七天七夜不吃饭一直运动可能才能够消耗掉这么多脂肪

1磅脂肪=3600卡路里 1公斤脂肪=7716卡路里 你要减肥十斤,就是5公斤,一共要消耗38580卡路里 一个月按照30天算,你每天就要消耗1286卡路里。 减肥最重要的还是要养成易瘦体质,你平时除了运动以外,可以找找减肥晚餐食谱,一起搭配减肥

1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅。所以1公斤脂肪等于7716卡路里。 30000卡路里=7.8斤 一个月减多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里,而是摄入卡路里<支出卡路里。 所以控制饮食也很重要

正常情况下,一天三餐,每餐摄入800卡,一天摄入2400卡,减肥的话,保证一天摄入1000卡就可以了,剩余的1400卡让脂肪充当能量,一个月下来慢慢就瘦个8斤10斤了。前提是要在营养均衡的状态下。

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