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每天摄入不到800大卡的能量,为啥5天还胖了4斤,求...

静止状态下一般(偏瘦-瘦-标准-隐藏性肥胖-肥胖)人的基础代谢是1200左右-1800左右. 静止状态就是指躺着不怎么动,呼吸、心跳等。 正常的基础代谢是静止状态下的2.5倍。 你每天摄入1500的热量。通过运动消耗800千卡路里是可以起到减肥效果的。 ...

营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到饮食减肥的目的。那么,1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(15...

首先根据你的身高体重计算每日所需基础能量公式 每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A) W:体重,公斤为单位 H:身高,公分为单位 A:年龄,岁为单位 你身高168,体重112(56kg),目前读大学年纪应该在20岁左右得出...

哇瑟,问得好,这个嘛就我来回答吧~·~ 卡路里的另外一个称呼就是大卡,每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的...

每天10公里分成两次跑 早上和晚上。看体质问题不过至少10斤没问题。如果你真想减肥的话建议你不要喝牛奶在早上运动完之后和温盐水就是温白开里放一些盐很有效果的不过味道不好你要是能坚持的话15斤没问题的,这些都是我们训练的时候用的。最好你...

8000个跳绳很难衡量,首先,你是匀速20分钟8000个?还是间歇20分钟8000个?还是10分钟就就跳8000个?三种方式消耗热量是不一样的。而且你这个800大卡量是很小,但是你体重和身高是多少?如果你基础代谢高你还摄入800大卡,那减肥速度肯定快,但...

你好, 1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间...

减肥的本质,是消耗大于吸收,也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。 因此每天运动消耗700到800千卡的情况下,想要起到减肥的效果,必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量,即:摄入能量

1、跑步不可能只消耗几个卡路里的,了解清楚先,这些百度上都可以很容易知道答案 2、一定要管住自己的嘴巴 3、多看看别人的成功的例子,别人都能做到的事情为什么 自己不可以。比如【廖萧晴掉肉成功记》,她很努力,同时也成功了 4、选择自己喜...

节食是个错误的减肥方法,每天最基本的热量还是要有保证,而且节食很难坚持,一旦放开很可能反弹。 轻体力活动的女性,每天能量需求是1800大卡,如果一天摄入1000大卡,在保证营养全面均衡的前提下,能量摄入已经很少了。 其实减肥不仅仅是能量...

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