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每天跑步一小时,跑了两个月,竟然只减了7斤,该怎...

注意饮食,除了正常的三餐最好不要吃任何其他的东西,不要吃猪肉鸭肉这类脂肪含量较多的东西,也不要吃含糖量比较高的东西

建议你晚上不吃饭,戒烟酒和油腻的食物,下载个小红帽瘦身操,每天跳一个小时,既然跑步不管用就换个运动模式,节食加运动才是减肥的王道,加油

亲,这个要看你吃饭的量决定。我去年从三月30开始,每晚绕着操场跑大圈,由最初的四圈加到十圈。即使下雨也照跑不误。截止4月最后一天,瘦了14斤,全身都瘦了,尤其是上半身,腰腹部分。但是我还配合了减少吃饭。每晚基本不吃,除了什么西红柿黄...

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

不节食就不会反弹太快

不是吃的问题,而是运动减肥,特别是跑步,需要持之以恒,不要说8天,起码要80天才有一定效果的,而且每次运动必须跑到8公里或者一个小时以上。务必要清楚一点,如果坚持不下来,那么增肥会很快的。建议多吃新鲜的水果、蔬菜,多喝水,至于吃的...

没有饮食配合的减肥很难。跑得多吃得也多,减肥没效果的情况很常见,哈哈,我也算(不过我没有每天跑,没那毅力和体力)。 就算一开始体重能轻一点(可能是水分丢失),越往后也会越难。每次跑完,特别是长距离长时间,因为出汗体重会轻不少(我...

坚持的话就能减肥,贵在坚持 希望满意

这个算是正常情况,建议你前期先搭配些有氧,慢慢的就好了

俯卧撑是不能减肥的因为它是无氧运动。 只有有氧运动:长跑,游泳等可以减肥。

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