rmml.net
当前位置:首页 >> 每天跑步一小时,跑了两个月,竟然只减了7斤,该怎... >>

每天跑步一小时,跑了两个月,竟然只减了7斤,该怎...

注意饮食,除了正常的三餐最好不要吃任何其他的东西,不要吃猪肉鸭肉这类脂肪含量较多的东西,也不要吃含糖量比较高的东西

亲,这个要看你吃饭的量决定。我去年从三月30开始,每晚绕着操场跑大圈,由最初的四圈加到十圈。即使下雨也照跑不误。截止4月最后一天,瘦了14斤,全身都瘦了,尤其是上半身,腰腹部分。但是我还配合了减少吃饭。每晚基本不吃,除了什么西红柿黄...

最好不要 就算是慢跑也别停 跑步刚开始时消耗的是ATP和糖类 至少60分钟后才开始消耗体内囤积的脂肪

原地跑步?是在跑步机上吗? 跑步是一项健身运动,每天或者隔天一次都可以。 要单纯靠跑步来减肥的话建议每次跑40到60分钟,每天坚持,并且控制饮食量,时间短了效果不明显的,而且隔段时间会感觉有段时间不见效果,其实是在巩固期,继续坚持就...

可以。但不可以做剧烈运动

每天跑步1小时,7公里左右不够的。还是加大量吧,像你一天跑两次,早上和晚上。准能减!

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 指导意见: 你好,可以考虑减持做仰卧起坐,...

不是吃的问题,而是运动减肥,特别是跑步,需要持之以恒,不要说8天,起码要80天才有一定效果的,而且每次运动必须跑到8公里或者一个小时以上。务必要清楚一点,如果坚持不下来,那么增肥会很快的。建议多吃新鲜的水果、蔬菜,多喝水,至于吃的...

不是的,因为你差不多到了一个平衡期,光是跑步效果没那么明显了,适当的进行机械训练,做一些燃脂运动,燃烧你的卡路里,会瘦的更加快的!

运动是减肥的忠实粉丝!!你可以坚持跑步或者是其他的运动都可以,不一定就是原地跑步的埃长时间站着是可以瘦腿的,这个我是有亲身经验的 饮食方便:早餐是必须要你吃的(不要妄想节食来减肥),中午尽量吃点素的,晚上就可以选择热量低点的水果...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.rmml.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com