rmml.net
当前位置:首页 >> 每天跑步一小时,跑了两个月,竟然只减了7斤,该怎... >>

每天跑步一小时,跑了两个月,竟然只减了7斤,该怎...

每天跑步1小时,7公里左右不够的。还是加大量吧,像你一天跑两次,早上和晚上。准能减!

仅靠运动也是不够的,还必须注意以下几点: 科学的瘦身方法: 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。运动尤其是有氧...

你每天多吃一个面包就要跑40分钟了,我15天减了20斤,那是每天力量训练1h,跑步5公里,骑车3公里之后还有爬山

要合理减肥,你只吃水果会营养不良,要吃鸡蛋要吃肉,饭也要吃但是都吃五分饱,就是感觉还是没饱还想吃,但是胃里已经有东西了的程度。加上坚持不懈的锻炼相信你会成功!

还要控制你的食量哦。食物控制好,才知道你会瘦几斤。

按照你的岁数来说,你这个速度还是稍微慢了点(估计你的平均速度在9公里每小时)。我今年30岁了,已经锻炼1个月时间,57分钟我都能跑过11公里了。 两个月时间内不要一直用这个成绩来跑步,要适当的增加训练量,因为慢慢地你的身体就适应了这种锻...

只要坚持锻炼,不会白跑的

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.rmml.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com