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每天跑步四十分钟,坚持半个月了,但是一斤都没有瘦

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

每天至少四十分钟以上,坚持两个星期就开始显效,两三个月能减五,六公斤,然后进入瓶颈期

跑步瘦身会很慢,要是一直坚持跑大概半个多月就能看到身形有变化,对塑身形会有很大帮助的,另外跑步每天锻炼30-60分钟即可,其次跑步时可搭配瘦立美自然瘦的快,它瘦身可一天减一斤,比运动要快一倍,二者结合瘦身时间就要短很多,而且每天跑步...

正常慢跑,我知道的,女的大概9分钟/公里。男的会到到7-8分钟/公里;如果你速度稍微练上来,5分钟/公里都是很正常的。我现在跑40分钟的话,也就8公里左右。

体质不一样,生活规律,以及每天的摄入量不一样,瘦多少是不确定的,但是坚持锻炼,肯定会瘦的。 WeChat Mobile:养生十万个为什么

我三个月前183斤,身高172。早上慢跑3公里,用时30分钟左右,晚上饭后快走7公里(每分钟130步)。做3组卷腹运动(每组20个),跳30分钟郑多燕。一日三餐,多素少荤,七,八分饱,不用忌食、节食。三个月减了31斤,现152斤。不抽烟,尽量不喝酒。...

每个人身上除了骨头、肉(肥、瘦)外,大部分是水分,第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分,平时的相对体重里上下一两斤都是正常的,这个“误差”就是水分,喝的多排的少,体重自然就上升了,相反,喝的少排的多,体重就下降了。 当你第二个月...

瘦主要是分减脂和减重两方面说,通常锻炼肌肉的器械加上慢跑配合饮食是减肥的最好方式。增肌就是减脂,拉肚子撒尿不吃饭就属于减重。 无论打算咋样瘦,基础就是摄入的少于消耗的。我不知道你饮食正常是吃多少东西,更不知道跑步40分钟以上是怎么...

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

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