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每天跑步四十分钟,坚持半个月了,但是一斤都没有瘦

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

如果是为减重或减肥,一定要与饮食结合起来. 如果运动不注意饮食/节食,反而会增重的,因为运动可以刺激蛋白质合成,运动结束了,你吃得多,吃得好,营养利用充分,长体重的 腰酸可能是身体姿势与你慢跑的姿势时的肌肉紧张度差别过大,导致局部肌肉过度疲劳,

每天至少四十分钟以上,坚持两个星期就开始显效,两三个月能减五,六公斤,然后进入瓶颈期

跑步瘦身会很慢,要是一直坚持跑大概半个多月就能看到身形有变化,对塑身形会有很大帮助的,另外跑步每天锻炼30-60分钟即可,其次跑步时可搭配瘦立美自然瘦的快,它瘦身可一天减一斤,比运动要快一倍,二者结合瘦身时间就要短很多,而且每天跑步...

正常慢跑,我知道的,女的大概9分钟/公里。男的会到到7-8分钟/公里;如果你速度稍微练上来,5分钟/公里都是很正常的。我现在跑40分钟的话,也就8公里左右。

饮食也很重要,不亚于跑步。 如果你每天吃的东西热量过高 就是天天跑 也没有用 不要吃油腻的东西, 奶油类的 肉类也要少吃 晚饭尽量少吃 多吃水果蔬菜。 我相信 不管什么体质 只要饮食控制好 有运动量。一定会瘦 加油 !!!

瘦主要是分减脂和减重两方面说,通常锻炼肌肉的器械加上慢跑配合饮食是减肥的最好方式。增肌就是减脂,拉肚子撒尿不吃饭就属于减重。 无论打算咋样瘦,基础就是摄入的少于消耗的。我不知道你饮食正常是吃多少东西,更不知道跑步40分钟以上是怎么...

冒昧问下身高体重,还有目标减多少

我三个月前183斤,身高172。早上慢跑3公里,用时30分钟左右,晚上饭后快走7公里(每分钟130步)。做3组卷腹运动(每组20个),跳30分钟郑多燕。一日三餐,多素少荤,七,八分饱,不用忌食、节食。三个月减了31斤,现152斤。不抽烟,尽量不喝酒。...

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