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每天跑步四十分钟,坚持半个月了,但是一斤都没有瘦

每天跑步40分钟是正确的,但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法,一圈快,一圈慢的方式 科学减肥的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时,请适当控制饮食 可以简单计算你每天摄入食物的热量 争取每天运动消耗的热量大于摄...

瘦主要是分减脂和减重两方面说,通常锻炼肌肉的器械加上慢跑配合饮食是减肥的最好方式。增肌就是减脂,拉肚子撒尿不吃饭就属于减重。 无论打算咋样瘦,基础就是摄入的少于消耗的。我不知道你饮食正常是吃多少东西,更不知道跑步40分钟以上是怎么...

跑步15分钟是有氧运动,跑步30分钟开始燃烧脂肪,跑步40分钟能有效减肥。跑步是全身运动。如果要长肌肉就做负重无氧运动。

外面的火锅店尽量不要吃,因为里面很多添加剂和对身体有害的物质。这些毒素是跑步不能解决的。当然如果想吃火锅,可以自己准备食材,在家里吃。想不胖的话是另外一个话题,与吃火锅没有关系,就是跑步,每周跑三次,每次至少8公里,那么坚持一年...

减肥因人而异,因此没办法告诉你会减多少,但是我可以告诉你,坚持下去一定会瘦的。

坚持长跑很难,请继续坚持吧! 但次数上建议可以减少,没必要天天只是长跑。 个人认为每周保证3~4次5公里远的长跑就足够了, 其他天里可以找keep什么的来练练腿部动作。 两者结合锻炼效果更好的!(个人亲测很管用!另外,不知道题主的年龄啊?...

你好。和饮食也有关系的。 每天坚持四十分钟的有氧运动。 是会让你变瘦的。 但是前提是饮食方面也要正常健康的。 觉得麻烦。可以通过“帕丝lin”减下来。,

身体肥胖不要急于运动减肥,跑步身体负担太重,膝盖半月板磨损严重,建议不要跑步,快走即可

如果控制饮食,一个月就能看见体重明显的变化了。体型上想要变化明显起码三个月以上。。多做有氧,代谢率会提高,后面就越来越轻松了。。

我三个月前183斤,身高172。早上慢跑3公里,用时30分钟左右,晚上饭后快走7公里(每分钟130步)。做3组卷腹运动(每组20个),跳30分钟郑多燕。一日三餐,多素少荤,七,八分饱,不用忌食、节食。三个月减了31斤,现152斤。不抽烟,尽量不喝酒。...

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