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每天慢跑50分钟,大概八公里左右,怎么感觉没减肥...

当你跑步已经成为一种习惯的时候,反而对减脂没有太大帮助,可以换一下不同的有氧运动方式,HIIT、自行车、游泳、爬楼梯等,不要使身体一直处于一种跑步的适应感中。还有你说的小腿肌肉,我想肯定是你在跑步之前和跑步之后没有科学的拉伸小腿肌...

绝对可以,不过你不能吃夜宵,三餐正常吃,不要吃得太饱,猪肉少吃点,油炸类少吃点,多吃点青菜水果,运动后休息下再喝水,这样两个星期就会有明显的效果,至于仰卧起坐这个你可以每天做下,不过其实你跑步就已经可以了,毕竟你不是要腹肌的,...

他说的不对,当你有氧运动30分钟以上 才开始消耗你的脂肪 前30分钟消耗的是你平常吃饭摄入的热量,所以45分钟是绝对能达到减肥效果的

可以 减肥真正要做的就是提高基础代谢率。基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即一天消耗的能量。 减肥是需要有氧运动与无氧运动相结合的方式,才能达到事半功...

方便说下身高体重吗?

八公里的路程大概需要跑80分钟左右,是可以起到燃烧脂肪的作用,是可以起到一点减肥作用的。但效果不会特别明显,建议把8公里的路程缩短为6公里,运动时间大概在1小时左右,然后增加20分钟左右的力量训练,这样效果会提升很多。而且可以提高基础...

能 少吃点儿饭 7分饱 饿了就吃苹果 一个月10斤没问题 减肥药物产品慎用 节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥...

这需要长时间地坚持,想立竿见影是不可能的,加上控制饮食,效果肯定显著

这么坚持肯定能瘦的,还有就是晚上八点后不要再吃任何食物。能瘦多少那就因人而异了,减肥会有平台期,重在坚持。

人在有氧运动时,一般在40分钟之后才开始消耗脂肪,之前主要以糖类为主。不知准不准,个人感觉快步走或者慢跑40分钟之后,手指感觉发胀,就有效果了

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