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每天慢跑50分钟,大概八公里左右,怎么感觉没减肥...

绝对可以,不过你不能吃夜宵,三餐正常吃,不要吃得太饱,猪肉少吃点,油炸类少吃点,多吃点青菜水果,运动后休息下再喝水,这样两个星期就会有明显的效果,至于仰卧起坐这个你可以每天做下,不过其实你跑步就已经可以了,毕竟你不是要腹肌的,...

能 少吃点儿饭 7分饱 饿了就吃苹果 一个月10斤没问题 减肥药物产品慎用 节食运动才是王道 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 首先要有正确的方法。有些减肥...

八公里的路程大概需要跑80分钟左右,是可以起到燃烧脂肪的作用,是可以起到一点减肥作用的。但效果不会特别明显,建议把8公里的路程缩短为6公里,运动时间大概在1小时左右,然后增加20分钟左右的力量训练,这样效果会提升很多。而且可以提高基础...

是的,可以减肥。跑步是一种很好的健身有氧运动,经常跑步的人也会拥有一个健康的身体,同时也是可以减肥的。 跑步减肥原理: 以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20-30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖...

不能。慢走是不能减肥的,走路根本不算是运动。跑步是可以减肥的,但也要让心率达到燃脂区的要求才行的。

他说的不对,当你有氧运动30分钟以上 才开始消耗你的脂肪 前30分钟消耗的是你平常吃饭摄入的热量,所以45分钟是绝对能达到减肥效果的

如果你可以坚持下来,三周内就会看到效果。当然,你要加上节食,如果跑完步后来一顿夜宵,来一杯奶茶,那你刚刚跑出去的热量就回来了。正常三餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。少吃米饭,多吃蔬菜。坚持下来,就必然会看到效果的。 提醒...

不能。走路不是属于锻炼。想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停。

这样的程度大约消耗370大卡 如果控制饮食的话 会有效果

这需要长时间地坚持,想立竿见影是不可能的,加上控制饮食,效果肯定显著

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