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节食加运动一个月能瘦多少30斤吗

节食最好不要 ,但要少吃不能不吃, 因为反弹的很快 。运动的话要哪种类型。 减肥就是闭上嘴迈开腿 。不敢保证你能不能减掉30斤 因为每个人的体质不一样。纯属个人意见

最好是主食和肉不在一起吃,也就是说想吃主食就吃点素的,想吃肉就别吃主食了。能坚持的话,10斤一个月没问题,我试过~水果别吃高糖分的,比如西瓜就很高糖分了。 额~~忘了问楼主的基数了,基数大的话就会很快~ 晕,女的吧?170想减到100斤还是...

早上可以换着吃:鸡蛋,纯牛奶,麦片面包,水果,豆浆,麦片 中餐:少量米饭,少量少脂肪的肉,足够的蔬菜, 晚餐:面包,麦片。蔬菜汤,酸奶,鸡蛋,谷类如黄豆,糙米,晚餐不能不吃,可以吃得适量, 散步最好是在晚饭之后,但是用于减肥的话运...

1.先说下我自己,175,83KG花了一个半月,少吃+慢跑+肌肉训练,瘦到73KG。还行吧? 2.我吃了不少苦头,瘦了同时付出很多代价,走了不少弯路,特地写出来和你分享一下,希望你别做无用功。 3.跑步,这个方式你选对了,要减肥,最重要的就是有氧...

您好,运动加节食,一个月瘦10斤的这种情况不是不存在的,但是这种人是在于少数的,而且更重要的是就算是通过节食减下去之后,反弹的概率也是更大的。 另外通过节食减肥会影响健康,而且节食的话,再进行运动,身体也会支撑不住的,还会导致暴饮...

首先,答案是可以的。然而需要很大的强度,个人觉得需要专业指导。因为跑步动作不对的话,会伤膝盖(目测楼主是新手),不推荐。短时间减肥,只跑步;一个是长时间,低强度,一个是大强度,短时间。大强度的首先就不适合,新手的心肺功能并不能...

那得看你坚持下来,不能前功尽弃。

早上可以换着吃:鸡蛋,纯牛奶,麦片面包,水果,豆浆,麦片 中餐:少量米饭,少量少脂肪的肉,足够的蔬菜, 晚餐:面包,麦片。蔬菜汤,酸奶,鸡蛋,谷类如黄豆,糙米,晚餐不能不吃,可以吃得适量, 散步最好是在晚饭之后,但是用于减肥的话运...

5~8斤左右吧,看你坚持下来没,最好还是健康的饮食和运动的搭配比较好,因为不能一辈子不吃,尽量少吃吃些清淡的

可能的,减肥主要是少吃多运动。 吃高蛋白,低糖,低脂肪,低碳水化合物的食物,素食为主,运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮...

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