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健身房跳操和练瑜伽哪个对减肥塑型效果好

如果仅仅是这两种运动方式,答案是都不好。减脂是一个系统工程,怎么会只有这么一项运动就可以搞定的。有氧运动+无氧运动+健康合理的饮食习惯+合理的作息时间+深度睡眠=完美身材

瘦身来说,跳操或者舞蹈都是不错的。活动量大,热量消耗大。瑜伽可以补充到运动前后,这样可以起到热身和放松的效果。

练瑜伽好,提升气质,还可以改善血液循环差的毛病,可以坚持住

肯定是一个人健身房啊,器械最大的作用是无氧运动,可以锻炼你的肌肉,但是如果你的体脂虑太高,我建议你先跑跑步,跑步机或者室外都可以,然后在做器械

游泳和长跑~,跟你说!最传统的就是最有效的!别看现在练法多其实只是辅助,吃饭也要合理,要少量多餐,别吃多,一天吃六顿饭,每次少吃点,吸收好不容易堆积脂肪,再就是别吃高热量的东西,多吃水果!吃饭过后,别坐着,多溜达!给你个忠告吧~ ...

个人觉得还是练瑜伽跳操好了 这样得方式还是比较健康得了 但是不管哪一种,都是需要坚持了才有效果得了

瑜伽吧,我个人认为瑜伽比跳操好,因为瑜伽对身体有修复的功效,跳操并不是每个人都适合的,特别是生完宝宝的人,一年多没怎么运动了,去跳操会很辛苦可能会有缺氧的现象,心肺功能不够强健 而瑜伽就不一样了,它是在伸展中温和的锻练,柔韧、平...

减肥是,每日身体正常消耗+运动消耗-摄入的卡路里=减掉的体重,1kg脂肪大约=7700k 全身绷紧跳会多增加运动消耗,但是也不算大,每次有氧运动需要坚持最少30才能消耗脂肪(减肥是7分吃3分练)别运动了半天吃块蛋糕补补吧,这叫增肥。

做半小时到一小时的有氧运动,跑步加跳绳还有伸展运动,早午饭正常吃,午饭吃七八分饱,饭后收腹站立加稍微活动最少30到四十五分钟,下午三四点可以吃一个水果晚饭就别吃了,晚上临睡前做点针对性运动,比如仰卧起坐减肚子,空中自行车减大腿和...

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