rmml.net
当前位置:首页 >> 坚持一个月每天跑五公里,可是一个月下来了体重只... >>

坚持一个月每天跑五公里,可是一个月下来了体重只...

和其他人,跑的同样的路程,别人能减肥,你不能减肥,有几个原因,第一点饮食多少荤素吃的多少很重要,第二点你没有别人胖,越胖减肥越快,应为越胖越讨厌运动,看你们的体重了,第三可能是你体质比其他人好,比其他人结实,跑步减肥,就必须用...

因为本来你就是用错误的方法。饮食只吃蔬菜就是错的,每天只是做有氧运动,没有做力量训练,又是错的。这种方法的锻炼,一般2-3个月后,无论怎么练,体重都不会降了。而且你自己认为降的体重,也不是脂肪,而是你的肌肉重量,你的身体会越来越差。

这算是正常情况,坚持下去即使体重没减去多少,但是体型也会好看的,看起来也会慢慢瘦下来的。而且跑步最重要的是可以锻炼身体,健康最重要,坚持就是胜利。

关键是控制食量,你跑的再多吃多了也减不下来,我每顿饭只吃一碗,不吃零食,半年没怎么运动也能减20斤,你配合运动半年减30应该没问题,关键要吃少,不吃零食,不喝饮料,一顿饭吃一碗完全够用,开始有点饿,忍一下,我减下来过了半年,过年大...

这个问题真不好回答,这么说吧。以60kg的体重来说,一场马拉松42 公里 消耗的能量,2700卡的热量(一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪)。三个月90*5=450公里,相当于11场马拉松消耗的能量,也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖...

你好,看到你很在乎体重没减,想必你的锻炼目的是减肥了吧 请问你的目前身体情况?身高体重? 健身人士都知道,刷脂的过程是七分吃三分练,也许你在饮食上没有特别注意,才导致减肥无果 请把每天摄入的热量控制到你的基础代谢的60%,然后多吃低...

如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话,那就有可能是运动减肥的方法不对。

每个人的身体素质不一样

运动对减肥的效果不大,可以减少一点点体重,不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的,你身体水分的流失,肌肉的减少,脂肪的减少,体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪,降低体脂率,脂肪占体重的比例。 体脂率降低,体重并不一定会减少,但...

真正的减肥一定是“七分吃,三分练”,还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食+适当的锻炼。减肥必须是控制饮食+锻炼为基础的,养成一种良好的生活习惯,才能让你保持永久的苗条和健康,否则所有的减肥都是会反弹的。 不是过午不食,而...

网站首页 | 网站地图
All rights reserved Powered by www.rmml.net
copyright ©right 2010-2021。
内容来自网络,如有侵犯请联系客服。zhit325@qq.com