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坚持一个月每天跑五公里,可是一个月下来了体重只...

和其他人,跑的同样的路程,别人能减肥,你不能减肥,有几个原因,第一点饮食多少荤素吃的多少很重要,第二点你没有别人胖,越胖减肥越快,应为越胖越讨厌运动,看你们的体重了,第三可能是你体质比其他人好,比其他人结实,跑步减肥,就必须用...

这算是正常情况,坚持下去即使体重没减去多少,但是体型也会好看的,看起来也会慢慢瘦下来的。而且跑步最重要的是可以锻炼身体,健康最重要,坚持就是胜利。

关键是控制食量,你跑的再多吃多了也减不下来,我每顿饭只吃一碗,不吃零食,半年没怎么运动也能减20斤,你配合运动半年减30应该没问题,关键要吃少,不吃零食,不喝饮料,一顿饭吃一碗完全够用,开始有点饿,忍一下,我减下来过了半年,过年大...

因为本来你就是用错误的方法。饮食只吃蔬菜就是错的,每天只是做有氧运动,没有做力量训练,又是错的。这种方法的锻炼,一般2-3个月后,无论怎么练,体重都不会降了。而且你自己认为降的体重,也不是脂肪,而是你的肌肉重量,你的身体会越来越差。

你好,看到你很在乎体重没减,想必你的锻炼目的是减肥了吧 请问你的目前身体情况?身高体重? 健身人士都知道,刷脂的过程是七分吃三分练,也许你在饮食上没有特别注意,才导致减肥无果 请把每天摄入的热量控制到你的基础代谢的60%,然后多吃低...

如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话,那就有可能是运动减肥的方法不对。

10至20斤最多 因为摄入量也在增加,即使不增加摄入也不会瘦太多,除非体质特殊。否则没有超过20的!

你平常的工作环境和生活习惯也有很大关联的哦

每个人的身体素质不一样

5公里?你坚持不下来的。而且你跑完这一个月你会发现除了小腿变得又结实又粗,没啥变化。上身肢体还是那样。

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