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坚持一个月每天跑五公里,可是一个月下来了体重只...

你在食物上是否有注意?你的锻炼是否在减肥上会起到作用?你锻炼后是否有伸展肌肉?

因为本来你就是用错误的方法。饮食只吃蔬菜就是错的,每天只是做有氧运动,没有做力量训练,又是错的。这种方法的锻炼,一般2-3个月后,无论怎么练,体重都不会降了。而且你自己认为降的体重,也不是脂肪,而是你的肌肉重量,你的身体会越来越差。

这算是正常情况,坚持下去即使体重没减去多少,但是体型也会好看的,看起来也会慢慢瘦下来的。而且跑步最重要的是可以锻炼身体,健康最重要,坚持就是胜利。

关键是控制食量,你跑的再多吃多了也减不下来,我每顿饭只吃一碗,不吃零食,半年没怎么运动也能减20斤,你配合运动半年减30应该没问题,关键要吃少,不吃零食,不喝饮料,一顿饭吃一碗完全够用,开始有点饿,忍一下,我减下来过了半年,过年大...

这个问题真不好回答,这么说吧。以60kg的体重来说,一场马拉松42 公里 消耗的能量,2700卡的热量(一磅脂肪的能量是3500卡, 接近于是1斤脂肪)。三个月90*5=450公里,相当于11场马拉松消耗的能量,也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖...

如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话,那就有可能是运动减肥的方法不对。

每个人的身体素质不一样

运动对减肥的效果不大,可以减少一点点体重,不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的,你身体水分的流失,肌肉的减少,脂肪的减少,体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪,降低体脂率,脂肪占体重的比例。 体脂率降低,体重并不一定会减少,但...

假定你每天摄入能量和你自身人体基础消耗能量基本差不多的, 基础消耗,男的大概1800大卡,女的大概1200大卡。 1公斤脂肪=7700大卡热量 每月减肥5公斤目标 5公斤脂肪/月=38500大卡热量,每日需消耗热量=38500/30=1284大卡热量 每天消耗1284大卡...

10至20斤最多 因为摄入量也在增加,即使不增加摄入也不会瘦太多,除非体质特殊。否则没有超过20的!

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