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俺每天二百个仰卧起坐一百个俯卧撑半小时慢跑,吃...

要看你的身材,体型瘦的会很快,第二要看你的强度,正常仰卧起坐不会做到100个的,这是你的姿势不够标准,动作要慢,多停顿几秒,知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。然后呢,不要天天做,这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的...

作用肯定是有的。不过效果不明显。你这种强度训练不适合吃蛋白粉,等于白吃。蛋白粉是一个人强度训练后一个小时内吃的。希望可以帮到你。

不可以。空腹锻炼是健身的大忌,是坚决不能这样做的,不但没有锻炼效果,反而会分解掉你的肌肉的。稍微懂点健身的都不会这么练的。

其实只要三餐正常,早上吃好点,中午吃饱点,晚上6点以后不要吃了,晚餐最好吃水果这些东西,每餐吃的7分饱,长期坚持下来,每个月都能看见在瘦,一学期下来大概能瘦到58、9公斤吧。我有朋友正好这样

运动减肥最大的误区,在你身上就体现出来了 每天进行剧烈运动,就一定要保持充足的能量 像你进行的那种强度,三餐都要吃,不要为了减肥而伤害身体,得不偿失,早餐要吃饱,午餐要有充足的蛋白质和碳水化合物 甜食,油腻食物戒了 还有运动减肥,...

不会有什么效果的。也不可能坚持3年的,一个月都无法坚持。因为这种完全胡乱、瞎练的后果是给你的身体彻底练废掉,甚至容易让你双腿废掉,只能做轮椅了。

(๑•̀ㅂ•́)و✧只有越来越轻松,哪有越来越超负荷,加油吧骚年,5年后又是一条壮汉

腹部,后背,大腿,胳膊

您好。您现在的体重,太重啦。建议最好可以选择快走运动,先每天坚持连续快走至少四五十分钟就行啦。慢慢增加至一个多小时。还有,建议最好能够戒掉吃夜宵的坏习惯。因为常吃夜宵不仅会发胖,而且还是慢性自杀。等到体重减肥至70公斤,再进行慢...

你一组好多个嘛? 俯卧撑标准不.手臂要低于90度以下喔 没效果是很正常的 .慢慢练慢慢加 半年之后看效果·

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