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俺每天二百个仰卧起坐一百个俯卧撑半小时慢跑,吃...

要看你的身材,体型瘦的会很快,第二要看你的强度,正常仰卧起坐不会做到100个的,这是你的姿势不够标准,动作要慢,多停顿几秒,知道忍受不住为止。一般这样做40个就够了。然后呢,不要天天做,这样适得其反。因为肌肉组织需要自我修复和生长的...

任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说,每天以消耗150卡路里为宜。然而,没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。 其测量方法是简单的,就是每天超过半小时...

减肥我在行埃你光练仰卧起坐还有俯卧撑只能增加力量埃减肥效果不好。如果真要减肥就得去跑步!现在夏天是减肥的好时机。跑步的时候可以多穿长袖,闷汗的效果更好!当然饮食方面你自己得控制

你一组好多个嘛? 俯卧撑标准不.手臂要低于90度以下喔 没效果是很正常的 .慢慢练慢慢加 半年之后看效果·

不能 你不信 做一周试试吧 不是打击你

您好。您现在的体重,太重啦。建议最好可以选择快走运动,先每天坚持连续快走至少四五十分钟就行啦。慢慢增加至一个多小时。还有,建议最好能够戒掉吃夜宵的坏习惯。因为常吃夜宵不仅会发胖,而且还是慢性自杀。等到体重减肥至70公斤,再进行慢...

不需要每天,目标不要定太高,一周五次就够了。先仰卧起坐和俯卧撑,马上去跑步。坚持下来,运动量没有够不够的,是要运动后精力充沛,那正好。运动后萎靡,那就是过量了。可以自行调整。

太剧烈了吧

哥们,你需要知道,清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的,正确的饮食是关键,如果不在饮食方面下功夫,你每天做一000个仰卧起坐,腹肌还是出不来,因为你有太多多余的热量没有消耗,腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面 在饮食方面,你要做到少食多...

仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下...

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